Üstat Li, 1999 Chicago Fa konferansı sırasında bir uygulayıcının egzersiz hareketlerini düzeltirken
Falun Dafa egzersizleri yumuşak, yavaş ve öğrenmesi kolaydır. Bu sayfa beş takım egzersizin her birini genel olarak görmenize imkân vermektedir. Linkler online video tanıtımları ve daha fazla bilgi sağlamaktadır. Başlamak için ne bekliyorsun. İhtiyacın olan her şeyi Nasıl Öğrenilir sayfamızda bulabilirsin.
Yerel uygulama alanınızda egzersizleri ücretsiz öğrenebilirsiniz. Randevu alma zorunluluğu yoktur ama yer ve zamanı netleştirmek için telefon etmeni tavsiye ederiz.
Falun Dafa'nın beş takım egzersizi vardır. Aşağıdaki açıklamalar Bay Li Hongzhi tarafından yazılan Büyük Tamamlanma Yolu kitabından alıntı yapılmıştır.
Egzersiz 1: Buda'nın Bin Eli Göstermesi Yolu
İlkeler: Buda'nın Bin Eli Göstermesi Yolu, bu takım hareketlerin anahtarı vücudun gerilmesidir. Enerjinin tıkandığı yerler açılarak, vücudun içindeki ve deri altındaki enerjilerin uyandırılıp, kuvvetle hareket ettirilmesi. Otomatik olarak evrenden enerjinin büyük bir miktarını içine çekerek öğrencinin başlangıçtan itibaren vücudundaki bütün enerji kanallarını açması sağlanır. Bu takım hareketleri yaparken, vücudun tamamında bir sıcaklık ve çok güçlü bir enerji alanının varlığı gibi özel bir his duyulur. Bunun sebebi, vücudun gerilmesi ve bütün enerji kanallarının açılmasıdır. Buda'nın bin eli göstermesi yolu, sekiz hareketten oluşur ve hareketler oldukça basittir. Fakat bunlar, geniş olarak bütün xiulian uygulaması yöntemleri tarafından geliştirilen birçok şeyi kontrol eder. Aynı zamanda, öğrencilerin hemen bir enerji alanına sahip olma durumuna girmesini sağlar. Öğrenciler, temel hareket olarak bu takım hareketleri gerçekleştirmelidir. Genellikle hareketleri yaparken, önce bu takım hareketler yapılır. Bunlar xiulian uygulamasını kuvvetlendirme yöntemlerinden biridir. 1. Egzersizi Öğren
Egzersiz 2: Falun Sütun Pozisyonunda Yolu
İlkeler: Falun Sütun Pozisyonunda Yolu, Falun'u tutan dört hareketten oluşan, sakin durumda ayakta yapılan bir meditasyon yoludur. Falun sütun pozisyonunda yolu'nun sık yapılması, öğrencilerin vücutlarındaki tam açılışı sağlayacak, aklı arttıracak, düzeyi yükseltecek ve Olağanüstü gücü kuvvetlendirecek etraflı bir xiulian uygulaması yöntemdir. Hareketler, basit ama çoğu şeyi ve büyük kısım hareketi başarabilir. Yeni başlayanlar kollarında, ağırlık ve acı hissedebilir. Fakat hareketleri yaptıktan sonra, çalışmaktan gelen türde bir yorgunluk hissi yoktur, bütün vücut hemen gevşer ve rahatlama hisseder. Hareketlerin zaman ve frekansı arttığında, öğrenciler her iki kolun arasında dönen Falun'u hissedebilir. Falun sütun pozisyonunda yolu hareketleri, doğal olarak yapılmalıdır. Bilinçli olarak sallanma, hafifçe sallanmak normaldir ama büyük sallanma kontrol edilmelidir. Falun'u tutma zamanı ne kadar uzunsa, o kadar iyi, ama bu kişiden kişiye farklıdır. Sakin duruma girdikten sonra, hareket yapmakta olduğunun farkında ol, zihnini korumalı ve kendini kaybetmemelisin. 2. Egzersizi Öğren
Egzersiz 3: İki Evrensel Ucun Açılması Yolu
İlkeler: İki Evrensel Ucun Açılması Yolu, evrenin enerjisi ile kişinin vücudu içindeki enerjinin karıştırılması ve vücudun iki ucunun açılması yoludur. Bu takım hareketleri yaparken, enerjinin büyük bir miktarı çıkarılıp, alınır. Öğrencinin çok kısa zamanda, vücudunu arındırma hedefine ulaşabilmesini sağlar. Aynı zamanda, "Chong" (dışarı doğru çıkar) ve "Guan" (içine doğru doldur) hareketleri ile kişinin başının tepesindeki meridyeni ve ayaklarının altındaki insan vücudu geçişi de açılır. Eller, vücut içindeki enerjiyi ve dışındaki mekanizmaları aşağı yukarı hareket ettirir. Yukarı doğru "Chong" yaparken, hareket enerjisi başın üstünden dışarı çıkar ve evrensel üst uç noktaya dosdoğru hareket eder. Aşağı doğru "Guan" hareket enerjisinde, ayakların dibinden dışarı atılır, aşağı evrensel uç noktaya doğrudan hareket edilir. Enerjiler iki evrensel uç noktalardan döndükten sonra, tersi yöne hareket ederler. Gelen giden tam dokuz defa tekrarlanır. Dokuz defa "Danshou Chong Guan" (tek elin aşağı yukarı kayması ve uzatılması) hareket bittikten sonra, "Shuangshou Chong Guan" (iki elin beraber aynı zamanda aşağı yukarı kayması ve uzat) hareketi yapılacak. Bunu da yine dokuz defa yaptıktan sonra, Falun'u iki elle aşağı karnın önünde saat yönünde dört kere döndürerek, vücut dışındaki enerjiyi içine geri toparlar. Elleri birleştirerek (Jieyin), hareketler bitirilir. 3. Egzersizi Öğren
Egzersiz 4: Falun Zhoutian Yolu
İlkeler: Falun Zhoutian Yolu, geniş alanların üzerinde insan vücudunun enerjisinin dolaşmasını sağlar. Sadece bir ya da birkaç enerji kanalının dolaşması değil, vücudun yin tarafının hepsi yang tarafında dolaşır, devamlı olarak tekrar eder, enerji açılması metodu ya da büyük ve küçük Zhoutian'in olağan hareketlerinin çok fazla ötesindedir. Falun Zhoutian Yolu, orta düzey xiulian uygulaması yöntemidir. Esas olarak önceki üç takım hareketler ile bütün vücudun enerji kanalları (büyük Zhoutian dâhil) çabucak bu takım hareketlerin yapılması ile açılabilir. Üstten alta, aşamalı olarak bütün vücut boyunca açılacak. Falun Zhoutian Yolu, bu takım hareketin en büyük özelliği, insan vücudunun tamamındaki anormal koşulları düzeltmek için Falun'un dönmesinin kullanımıdır. Bir küçük evren olarak, insan vücudunun orijinal durumuna dönmesini sağlar ve vücudun içindeki bütün enerji kanallarının engel olmamasını sağlar. Bu duruma ulaştığında, Üç Diyar İçindeki Fa xiulian uygulaması içinde çok yüksek bir düzeyi başardın sayılır. Bu takım hareketleri yaparken, iki el, enerji mekanizmalarıyla hareket etmelidir. Hareketler, telaşsız, yavaş ve yuvarlak olmalıdır. 4. Egzersiz Öğren